Le syndrome des yeux fatigués se manifeste souvent par une rougeur accompagnée d’une sensation de brûlure, de picotement et d’aridité au niveau des yeux. D’autres symptômes relatifs à la fatigue visuelle sont également à signaler, tels qu’une visions floutée, des douleurs au niveau de la tête, des paupières lourdes et des larmoiements des yeux.
Ces troubles visuels sont souvent le résultat d’une exposition prolongée aux écrans éblouissants (ordinateurs, téléviseurs, jeux vidéo, etc), lecture prolongée sous une maigre lumière, port de lentilles, manque de sommeil dû à une nuit agitée, la pollution, l’âge avancé, l’excès de froid ou de chaleur…
Comment contrer le syndrome des yeux fatigués ?
La fatigue visuelle intervient souvent en incitant et en forçant sur vos yeux, ce qui les fragilise et les épuise d’une façon continue. Nous vous livrons ci-dessous quelques astuces vous permettant de soulager cette gêne :
Les remèdes de grands-mères
Il existe plusieurs remèdes maison naturels permettant de soulager la fatigue oculaire, parmi eux :
- Mélange de carotte+ céleri : mixez la carotte et le céleri mettez-les sur vos paupières pendant quelques minutes, puis rincez à l’eau froide ;
- Mélange de pomme + pomme et de terre : mixez le tout et appliquez-le sur vos paupières, laissez reposer quelques minute puis rincez à l’eau froide ;
- L’infusion de camomille ou de mélisse : faites bouillir de l’eau y ajouter les fleurs de camomilles ou de mélisse. Appliquez cette infusion tiède sur vos paupières et laissez agir pendant quelques minutes ;
- Le lait froid : imbibez un coton dans du lait froid et appliquez-le sur vos paupières ;
- l’aloe vera : fabriquez une crème en mélangeant de l’aloe vera + concombre frais + maïzena, mettez sur feu doux. Laissez refroidir puis appliquez sur vous paupières pendant quelques minutes.
Les entraînements oculaires
L’entraînement régulier des muscles des yeux permet de les renforcer, parmi les exercices recommandés vous pouvez essayer ceux dessus détaillés :
- Fermez vos yeux pendant 4 à 5 minutes en posant vos mains ou vos doigts dessus ;
- Mettez votre doigt devant votre nez, fixez-le des yeux puis rapprochez-le de votre nez en veillant à le fixer toujours ;
- Fermez puis ouvrez vos yeux rapidement ;
- En fermant les yeux. Tournez essayez de faire des rotations des yeux, une fois vers la droite l’autre vers la gauche.
Comment prévenir la fatigue des yeux ?
Pour éviter d’être touché par la fatigue oculaire, il suffit de suivre ces quelques recommandations :
- Limitez la durée de votre exposition aux écrans ou portez des lunettes reposantes en travaillant dessus ;
- Mettez des rideaux denses pour éviter les éblouissements ;
- Pratiquez quelques exercices oculaires et fermez vos yeux régulièrement au cours de la journée pour les faire reposer ;
- Veillez à avoir suffisamment de sommeil réparateur ;
- Portez des lunettes de soleil au cours des journées bien ensoleillées.
Si malgré l’adoption des solutions ci-dessus détaillées, vos symptômes persistent toujours, n’hésitez pas à aller consulter un ophtalmologue qui vous fera passer un examen oculaire, pour déterminer la source du problème (myopie ou astigmatisme). Il est également recommandé d’aller en visite médicale chez votre ophtalmologue au moins une fois par an.
